“二胎”时代的到来，很多育龄女性都有再次怀孕、分娩的过程。但是很多女性不知道第二胎给女性盆底、阴道带来的损伤较胎更大。两胎带来的效应叠加，损伤可能会“1+1＞2”。

有意二胎或者已经生了二胎的新妈妈们，抓紧产后半年的“黄金时间”进行骨盆修复。虽然现在看来似乎是“可做可不做”的保健项目，但实际上近期远期会给女性带来难以启齿的影响。

骨盆松弛的危害

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外的液体的重量。构成盆状底部的是一层肌肉，称为盆底肌，生产过后，这些肌肉会极度扩张而松弛脆弱，因此容易发生尿失禁、内脏下垂，子宫脱垂等。

一旦骨盆松弛，就要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，会导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象；甚至不能给腿部施加均等的力量，严重的情况下，会造成步行障碍。

到了绝经期，女性体内雌激素水平迅速降低，阴道的黏膜抗病能力会进一步下降，盆底组织更加松弛，就容易发生盆底功能障碍性疾病，如子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道壁脱垂，以及压力性尿失禁等，都会极大地影响生活质量。

二胎：生得快，阴道肌肉更伤

骨盆修复对于计划生第二胎的女性尤为重要：“有的女性，生胎时盆底、阴道松弛得不太厉害，但到了第二胎，块头往往比胎大，分娩过程也会比胎快，阴道短时间内被撑开，撑开的幅度也更大，断裂的肌肉纤维会更多。就像‘弹簧’，一下子被拉开的，比慢慢拉开的更难‘合拢’。”也就是说，生完二胎后，两胎带来的损伤叠加在一起，对盆底功能的影响是“1+1＞2”的。

产后半年是骨盆修复黄金期

在产后42天复查时，医生都会为新妈妈评估盆底肌肉力量。盆底肌力分为五级，在三级以下的，就建议进行骨盆修复训练了。新妈妈自己在家也可以做初步评估：在床上平躺，双腿打开、双膝弯曲、双脚踩在床上，如自然分娩的姿势，把一块小镜子放在下身，通过镜面反射观察阴道口是否处于敞开状态。如果呈现敞开状态，说明盆底肌肉已经出现一定程度的松弛。

骨盆修复，越早效果越好。

产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。